女生不喜欢什么样的男生,女生除了看重男生的外表,更注重他的内在。一个女生可能喜欢某种类型的男生,但是大多数女生不喜欢的男生却有共性,不知道你符合下面几条?......
2023-03-20 464
女孩不是只有漂亮的脸蛋就可以走遍世界,让所有的男人为你垂涎不已。运动中的女人最美丽,所以打造美好的身体曲线才是获得追捧的不二法宝!
胸:这个自然不必多说,男士们都懂!在硅胶横行低头就见事业线的今天,尺寸已经不是衡量没胸的唯一标准了,挺拔有型的胸部才更有魅力,通过力量训练或者瑜伽,可以把胸部练挺,胸型也有所改善,从而让胸看起来更加美丽动人。
一般训练包括:热身仰卧撑 2组20次、平板杠铃卧推 4组8-12次、 上斜哑铃卧推 4组8-12次、 平板哑铃飞鸟 4组8-10次、 双杠臂屈伸 4组8-12次、 器械夹胸 4组8-12次!
瑜伽:需要跟随老师慢慢练习!
肩:人们总说模特是“衣架子身材”,要成为“衣架子”,可不是光瘦就可以的,平滑有型的肩部轮廓能使女人更加动人,服装各种款式也能轻松驾驭!
一般训练:坐姿哑铃推举: 4组8-12次、 方向器械飞鸟: 4组,各10次、 杠铃提拉: 4组8-10次、 哑铃侧平举:4组8-12次、 杠铃耸肩: 4组8-12次!
瑜伽:配合练习
背:背沟已经成为继事业线以后的第二大性感线条,连红毯女星都开始不拼胸线拼美背咯!紧实的背部轮廓为你大大加分!
一般训练:热身——引体向上: 2组8次、 硬拉:4组6-8次(重量递增,注意腰部保持反弓)、高位下拉:4组8-12次、 俯身杠铃划船:4组8-12次、 单臂哑铃划船: 4组8-12次、 坐姿拉力器划船:4组8-12次。
瑜伽:配合练习
腹部:马甲线已经成为性感的标志之一,平坦的小腹,诱人的人鱼线,女神标配啊!羡慕吧,那就赶紧行动起来吧!
一般训练:仰卧卷腹:4组20次、 仰卧侧向卷腹:4组各10次、 仰卧直抬腿:4组10次、 登山跑: 4组40秒、 平板支撑: 4组力竭,间歇休息30秒!
瑜伽:动作差不多
手臂:连颜值突破天际的范爷都经常因为浑圆的大胳膊而减分,手臂拥有紧致的线条,他一定会为你的拥抱而心动的!
一般训练:杠铃弯举:4组8-10次、 锤式弯举:4组6-8次、 哑铃弯举:4组8-12次、窄推:4组8-10次、 仰卧臂屈伸:4组8-12次、直杆下压: 4组8-12次、!
瑜伽:配合练习
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
标签:
相关文章
女生不喜欢什么样的男生,女生除了看重男生的外表,更注重他的内在。一个女生可能喜欢某种类型的男生,但是大多数女生不喜欢的男生却有共性,不知道你符合下面几条?......
2023-03-20 464
如何看出女生对你有好感,很多伙伴们都有一种感觉,觉得女生对他有好感,但是又不确定,不知道该不该去追,今天我就来教大家几招,来看出女生是否对你有好感。......
2023-03-20 572