女生不喜欢什么样的男生,女生除了看重男生的外表，更注重他的内在。一个女生可能喜欢某种类型的男生，但是大多数女生不喜欢的男生却有共性，不知道你符合下面几条？......
2023-03-20 460
怎样练瑜伽做到解压
来源：互联网
2023-03-20 15:09:42 187
生活里工作中都有很多的让人疲倦的事，这时候我们应该找到一些事情做来进行解压，今天我就来讲讲怎样练瑜伽
方法/步骤
女神式
对于女神来说需要的是休息和保养，而这个体式可以拉伸你的肩颈，可以让劳累一天的肩颈得到充分软化，从而缓解你的酸痛。与此同时，这还可以让腰部双腿得到练习，直接疏通全身经络。
动作要领：
1.让双腿打开站立，保持距离为肩的2.5倍，然后均匀呼吸；
2.然后双腿缓缓下曲，把脚尖踮起，让大腿与地面垂直；
3.让左手弯曲，然后手掌放于脑后；
4.让身体向右侧压，用右手指摸到脚心；
5.然后均匀呼吸，然后保持体式时长为2分钟，反方向练习。
蛙式
对于体式的功效很明显，这主要锻炼肩部，腰部和臀部，而还可以让大腿经络也得到一定程度的疏通。
动作要领：
1.保持俯卧，然后均匀呼吸；
2.我们慢慢抬起上身，用双手肘关节以下触地
3.做出扩胸的动作，让腹部触地；
4.让双腿弯曲，保证大小腿成90度，用脚掌用力蹬墙；
5，让臀部翘起；
6.保持均匀呼吸，让该体式时长为自己的极限。
3轮式
这个3轮式对于你来说肯定不是很难，因为它可以有效地缓解肩颈酸痛，不断燃烧腹部脂肪，做到紧致腹部肌肉，然后让腰部血液正常流通，可以滋养五脏。
动作要领：
1,保持仰卧，均匀呼吸；
2.让双臂和双腿同时用力支撑身体拱起；
3.然后可以让左腿膝盖触地，让右腿脚尖踮起；
4.保持均匀呼吸，这个体式时长为2分钟
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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