0糖0卡饮料，怎么喝都不胖？

来源：互联网 2024-11-13 00:08:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

一瓶500ml的肥宅快乐水，能有多少热量？

约215大卡！其热量相当于1碗米饭、1个馒头，或是5个小笼包。

一天两瓶可乐，这对于辛辛苦苦减肥的你来说，足以让所有努力都白费。

所以，很多抵挡不住可乐诱惑的小伙伴们，常常会选择无糖可乐。但宣称0糖0卡0热量的饮料，喝了真不发胖么？

当！然！不！能！

市面售卖的无糖饮料中，虽然不含蔗糖这些常见的糖，但为了保持饮料的口感，取而代之的是人造甜味剂。

而科学证据都表明，长期大量摄入人造甜味剂，不仅不减肥，还会对身体造成一系列影响。

首先，我们先了解一下啥是人造甜味剂？

这是一种除了甜味其他啥也没有的化学物质，常见的有阿斯巴甜、安赛蜜、糖精、三氯蔗糖（蔗糖素）等，其甜度是蔗糖的几百倍甚至上千倍，但卡路里往往很少或几乎为零。

这就是梦想中的代糖有木有？！

事实上，甜味剂不是真的糖，在进入身体后，会引发相关连锁反应。

正常情况下，我们摄入糖分时，体内血糖水平会相应上升，胰岛就会分泌胰岛素，促使血糖转化为人体所需的能量和脂肪，并恢复正常血糖水平。

但是人造甜味剂伪装成糖分，刺激胰岛素分泌，却没有真正的糖分可供吸收，就会诱发身体的饥饿感和对糖的渴望。

同时，甜味剂的摄入会降低大脑对甜味的敏感度，从而促使人在吃其他食物时会倾向于摄入更多糖。

更重要的是

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