几大常见办公室职业病，你中招了吗？

来源：互联网 2024-11-13 00:09:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

久坐办公室上班的人群容易罹患多种职业病。

这些办公室职业病，你有没有中招？

对此，又有哪些应对小方法呢？

颈、肩、腕综合症：

是由于长时间的使用电脑，使手腕和手指高强度工作而引起的。

颈：颈部肌肉劳损引起的颈椎痛，劳损严重到后期会压迫到神经。

缓解方法：可以适当的把电脑显示屏的位置抬高几公分，把以前的低头动作改为抬头。如果长期在温度过低的空调房里，找条披肩把脖子和肩膀围上，可以避免颈部受寒。此外，时间坐长了应该多站起来活动活动，多转动转动头部来达到放松的目的。

肩：在办公室长期保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。

缓解方法：可以做肩部保健操：自然站立或端坐于凳上，左肩先向前环绕，重复10次左右;右肩同样动作，重复10次左右。身体面正对前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂;然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。

腕：鼠标手就是由软组织导致的腕痛，是由于腕尺神经被卡压，造成患者手指麻木、手肌萎缩、捡拾小物件困难等情况。

缓解方法：用鼠标时手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标，鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。当有痛感时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，该方法可以运动腕部肌肉，有助血液循环。

电脑眼病：

这种疾病不仅是由于长期使用电脑用眼不当造成的，也是工作压力大而身体疲乏的表现。常常表现为视觉模糊、视力下降以及眼睛干涉、发痒、灼热、疼痛和畏光等。

缓解方法：使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟眼睛望向远处放松一下。也可以抽空做交替望远望近的锻炼，这样可以使睫状肌和晶状体处于活跃状态。但最好的办法，还是增加户外活动的时间，这才是对眼睛最好的放松。

头痛：

在封闭的写字楼里整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

缓解方法：适当地开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。另外，眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，也可有效预防头痛。

我们不难发现，这些办公室职业病大多因工作压力大、工作习惯不佳、缺乏锻炼而引起。因此，预防职业病要从养成良好的工作习惯和生活习惯做起。

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