做梦真会影响睡眠质量？好的睡眠其实就一个标准

来源：互联网 2024-11-13 00:10:02 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

问答

1.（多选题）不同年龄的人每天需要的睡眠时长是不一样的，以下说法正确的是（）。

6~13岁的学龄儿童应睡9~11小时

14~17岁的青少年应睡8~10小时

一般成年人建议睡7~8小时

答案：ABC。

睡眠是促进人体生长的因素之一，孩子要想长个，首先要有一个良好的睡眠。建议学龄儿童睡9~11小时，青少年睡8~10小时，成年人建议睡7~8小时。

2.（多选题）做梦是保护睡眠的机制，关于做梦与睡眠的关系，正确的是（）。

根据睡眠周期，人一晚上可以做5次梦

天天做梦，睡眠质量就很差

做梦能缓解白天的心理冲突

答案：AC。

不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。夜间睡眠可以划分为若干周期，根据睡眠周期，人一晚上可以做3~5次梦。

3.（多选题）睡眠质量到底好不好，可以怎么判断？

入睡快，睡眠深

无起夜或很少起夜

白天头脑清醒，精力充沛

答案：ABC。

白天精力充沛，工作效率高，是验证夜间睡眠质量的最好标准。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠连续不中断，也能显示睡眠质量的好坏。

策划：谭嘉余运西审核：国家健康科普专家库专家山西医科大学第二医院睡眠科主任医师王蓓制图：王珺珂编辑：余运西来源：健康中国

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