近视的小朋友不要吃太多糖

来源：互联网 2024-11-12 23:30:43 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

你也喜欢吃甜食吗？

带孩子来科普馆参观的家庭中，有不少家长的背包里总是放着很多零食作为孩子的补给品，比如牛奶、小蛋糕、小饼干等等……家长时不时会问到：“甜食吃太多了，会不会对眼睛发育也有影响？”

那么，我们一起来认真了解一下吧！

生活中不可忽视的“隐形糖”

为什么有些孩子平常很少吃糖，可摄糖量仍会超标呢?因为生活中，除了孩子们直接吃的硬糖之外外，多数糖隐形在饮料、面包、点心、饼干、巧克力、能量棒、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰淇淋、速冲糊粉等食品中。

比如，喝一罐330毫升的可乐，会摄入约35克的糖；喝一瓶430毫升的果汁，会摄入约45克的糖；几块甜饼干含糖约10克等，这些都可能在不知不觉中摄入过多糖量。

世界卫生组织建议，无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下。

近视患者可以吃糖吗？糖吃多了，视力有什么影响呐？

首先，对于近视患者而言，糖可以吃，但是不可以多吃！

这是因为糖分在人体内代谢的话需要消耗掉很多的维生素B1，而如果维生素B1消耗较多的话易造成維生素B1缺乏，从而引起相关的眼科疾病，比如视神经炎，会导致视力下降。

由于糖是属于酸性食物，如果过度摄取的话，会影响到钙的吸收，而眼中的巩膜也是需要钙的，钙不足的话，巩膜的弹性下降，眼球容易变长，导致近视度数加深。

综上所述，对于近视的孩子而言，糖果是可以吃的，但是一定要适量即可。

在生活中如何控制孩子糖分摄入

1、培养孩子的口味。从现在开始，不要给孩子吃口味过于浓烈的食物，让孩子享受食物天然的味道。

2、逐渐减少甜食的量。如果家长觉得让孩子少吃甜食很困难,那可以尝试找一些健康的甜食来代替巧克力、糖果和蛋糕。比如水果，纯果汁等，这些都是又营养又好吃的甜食。

3、把甜食“隐藏”起来，不要把放甜食放在孩子一眼就可以看到，伸手就可以拿到的地方。

4、不要在饭前饭后以及睡觉前给孩子吃甜食，特别是在孩子饱餐之后给孩子吃甜点。

5、发挥父母的榜样作用。榜样的力量是无穷的，父母首先要控制自己吃甜食的量,这样才能给孩子树立一个好的榜样。

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以上内容由办公区教程网摘抄自中国科普网可供大家参考！

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