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为何有时会感到肌肉无力？缺乏运动是一方面，这4点你也要注意
来源：互联网
2024-11-14 08:55:17 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
在日常生活中，尤其是缺乏运动的人，常常会感觉到肌肉无力，有种浑身无力的感觉，也就是我们常说的有劲使不出的感觉。
当然大多数人的肌肉无力，并不是因为身体出现了什么病症，肌肉发生了什么功能性障碍，绝大多数是因为：由于现代人运动的缺失，长期的久坐，导致肌肉萎缩退化，致使神经系统对肌肉的控制还不够精确和协调。
肌肉的特性很符合用进废退的法则你常去使用它，锻炼它，它就会变得更灵活更强壮，反之你长期不去动用它就会逐渐的退化。
当然改善肌肉无力最简单最直接的方法，就是通过合理的训练，增强肌肉的力量与能力，因为在训练的过程中神经系统在训练的刺激下会最先调整使身体适应，运动一定周期后你就会明显的感觉到自己的力量增强了。
为什么说运动是改善肌肉无力的好方法？
这是因为运动不单单可以增强神经系统对肌肉的控制能力，还可以让肌肉处于足够的收缩和一定的运动范围，简单点说，就是让肌肉处于一个张力状态，让肌肉收缩产生最大的肌力效应。
而如果你在日常生活中，肌肉过度的缩短，或者过度的拉长，肌肉直接拮抗出现问题，就会导致肌肉无力的出现。
除了缺乏运动外，这4点导致你肌肉无力的原因也要注意
1.神经受损
既然肌肉受神经系统支配，那如果神经出现受损，自然相关的肌肉就无法发挥正常的功能，甚至会出现瘫痪的可能性，除此之外，神经受损还会引发相关体态的问题，如：胸长神经受损，使得前锯肌无法发力，那肩胛骨就无法贴在胸骨上面，这就导致出现翼状肩的体态。
所以当出现肌肉无力的时候，我们要考虑是不是相关的神经出现了压迫或者受损。
2.肌肉失衡
肌肉失衡常与不良体态有很大的关系，比如我们常说的圆肩驼背，长期保持一个不良的坐姿，头前伸驼背的姿势，那在这种姿势下，胸大肌，胸小肌，上斜方肌等肌肉就会处于持续紧张和短缩的状态，与之相对的肌肉如：下斜方肌，菱形肌等会处于一个被拉长无力的状态，两者无法产生相应的支撑力，圆肩驼背就产生了。
3.情绪心理因素
人在紧张的状态下也会导致肌肉无力，控制不了肌肉，我记得我有一次上台单独表演节目的时候，大腿会不自觉的抖动而且是控制不了的那种。
这种情况很常见，尤其是在竞技擂台上，很多人就是因为过度紧张，导致力量，速度，反应都大大折扣，在生活中也是如此如果一个人长期焦虑，不自信，心理压力很大的话，那他的肌力也会有所减弱。
4.肌筋膜触发点简单来说这个就是肌肉能够激惹疼痛的某一特定位置，这也是导致肌肉无力主要的原因之一，本质上在这些点上你去触发的时候肌肉是非常僵硬的肌肉张力是很高的，而且肌肉之间的筋膜也会产生粘连，从而使得肌肉不能很好的收缩。
总结
肌肉无力不仅仅是缺乏运动导致的，日常生活中体态问题，肌肉的触发点，情绪心理因素等都是影响肌肉无力的原因之一，避免肌肉无力自然就是，日常多运动，多以一个正确的姿势保持坐姿与站姿，保持一个好的心情。
以上就是关于肌肉无力的一些小知识，希望对你有帮助，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
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