能使皮肤变得水嫩的食物

来源：互联网 2023-02-20 15:59:03 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

有些食物是天然的“降脂药”，能帮你“吃”掉血脂！现代人生活提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”，高脂，高糖，高热量的食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病”，会引起许多并发症。多吃下面这些食物，可以帮助你吃掉血脂，保持皮肤水嫩嫩！

方法/步骤

1:薏仁。薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

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2:三文鱼。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，在淡水鱼中，鲤鱼也是非常值得推荐的降脂食物。

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3:大蒜。大蒜，生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效之外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可以清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

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4:菜花。它的脂肪含量低，膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥强效作用。需呀注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕，避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒或蒸熟。

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5:胡萝卜。现代研究发现，胡萝卜在含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效的溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂，降低血粘度，净化血液，“清洁”血管，增加血管弹性，改善微循环的效果。

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6：燕麦。它含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%--52%，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

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7:豌豆。豆类都是又便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%，豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

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8:毛豆。毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必须的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

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9:绿豆芽。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇的食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

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10:茄子。它含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可以辅助治疗高血压，高血脂症，动脉硬化等病症。

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