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随着季节的转换,餐桌上的食物也需要做出相应的调整,这样才能真正实现健康生活。下面,为你推荐冬季养生应多吃的4种食物,让你吃得舒服、吃得健康。
吃石榴抗氧化
每天饮用100毫升石榴汁,连续坚持两周,可将氧化过程减缓40%,并能减少已沉积的氧化胆固醇。即使日后停止饮用,这种抗氧化效果仍将持续一个月。另外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
吃桑葚防便秘
桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防冬季便秘。桑葚具有调整机体免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁服用。
吃小白菜排毒素
小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜,所含的钙是大白菜的2倍,含维生素C约是大白菜的3倍多,含有的胡萝卜素是大白菜的74倍。小白菜能促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,增强机体造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜中所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌防癌有益。其中西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素,可提高细胞免疫功能。
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