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谁说廉价没有好东西?夏天是水果的天堂,可常吃这些最常见、最普通的水果,才让我们的身体健康,身材好好!
香蕉——帮肠道一路畅通
香蕉属于高热量水果,糖分很高,能够迅速补充血糖,是不错的能量食物。香蕉还是高钾、高镁食物,对皮肤和毛发有一定的好处。最重要的是,香蕉是水果中的通便明星,能够促进胃肠蠕动、清热润肠。如果你经常为便便不畅,不如经常吃些香蕉咯~
贴心提示:不熟的香蕉有收纳作用,不仅不能通便润肠,反而会导致便秘。此外,香蕉性寒,胃肠功能不好或者体质虚寒的姐妹要慎食。
橙子——打响免疫保卫战
喜欢酸酸甜甜的橙子的姐妹们请举手!市场上各个品种的橙子可以让我们一饱口福啦~冬天容易生病,正是因为身体外感了风邪,而橙子富含维生素C,可以增强身体抵抗力,将脂溶性的有害物质排出体外,身体免疫力提高了,也就不那么容易生病啦~
贴心提示:橙子味酸,容易腐蚀牙齿,吃完之后要及时漱口。
苹果——营养最全面的水果
西方谚语说,“An apple a day keeps the doctor away.”苹果性质温和,各种营养素全面,适合各类体质人群。你没有理由拒绝苹果:它属于低热量食品,是理想的减肥食品;苹果中富含维生素A和硒,对经常用眼过度的我们特别好;苹果中有丰富的纤维素、果胶和抗氧化物质,能够帮助常常在外面就餐的姐妹们清清肠道。
贴心提示:苹果皮中是否含有农药残留目前还不能十分确定,建议姐妹们削皮食用或者选择有保障的有机食品。
山楂——帮消化道动起来
冬天最幸福的事儿之一就是吃上一串酸酸甜甜的冰糖葫芦,山楂和冰糖的酸与甜在口中融合在一起,别提多美了~ 山楂不仅美味,还有很高的营养价值呢!冬天吃那么多肉食性食物,很难消化,不如吃几颗山楂,健脾开胃、消食化滞,帮你的胃动起来。山楂还特别适合老年人食用,它糖分相对较低,含有很多有益于健康的黄酮类物质,对心血管有很好的保健作用!
贴心提示:山楂与冰糖一起熬制也非常好喝哟~
梨——让口唇湿润起来
冬天气候干燥,鼻子、咽喉总会觉得干干的不舒服,这时候当然要选择一些润喉去燥的水果,小编首推的水果就是梨子喽!梨子富含各种有机酸、维生素、矿物质就不多说啦,它还可以生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥,特别是那些肺热咳嗽的人群,吃些梨子,喝些梨水会感觉特别舒服!
贴心提示:梨子和银耳、莲子、红枣、冰糖一起煮水喝是一道非常美味又营养的甜汤。梨属性寒凉,脾胃虚寒的人,冬季不宜多食。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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