消除疲惫感吃什么好

来源：互联网 2023-02-20 16:12:17 440

很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身不是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳。

宜吃什么

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，吃几块饼干巧克力、喝一杯饮料。

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你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

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失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

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镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

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大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜，甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

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因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品。

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