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吃什么对心脏比较好
来源：互联网
2023-02-20 16:15:08 275
心脏是人的最重要的一个部位，保护好心脏对人的健康是非常重要的，那么我们从饮食角度保护心脏，应该吃些什么呢？吃什么才对心脏好呢？下面跟小编一起来探讨吧。
方法/步骤
鲑鱼
鲑鱼的“营养成分：ω-3脂肪酸。吃鲑鱼不仅非常美味而且对心脏也是非常有好处。
燕麦
它的“营养成分：ω-3脂肪酸，镁，钾，钙，叶酸，烟酸，可溶性纤维。
黑芸豆
“营养成分：B族维生素，烟酸，叶酸，镁，ω- 3脂肪酸，钙，可溶性纤维。
杏仁
“营养成分：植物的ω-3脂肪酸，维生素E，镁，纤维，心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸，植物甾醇。
核桃
“营养成分：植物的ω-3脂肪酸，维生素E，镁，叶酸，纤维，心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸，植物甾醇。
金枪鱼
“营养成分：ω-3脂肪酸，叶酸，烟酸。
豆腐
“营养成分：烟酸，叶酸，钙，镁，钾。
豆浆
“营养成分：异黄酮类化合物（黄酮类），B族维生素，烟酸，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素。
蓝莓
“营养成分：β-胡萝卜素和叶黄素（类胡萝卜素），花色素苷（黄酮类），鞣花酸（多酚），维生素C，叶酸，钙，镁，钾，纤维。
胡萝卜
“营养成分：α-胡萝卜素（胡萝卜素），纤维。
西兰花
“营养成分：β-胡萝卜素（胡萝卜素），维生素C和E，钾，叶酸，钙，纤维。
注意事项
- 只是列举了对心脏比较有益的食物，但是每个人要根据自己的身体条件选择适合自己的食物。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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