经常失眠吃什么食物好？失眠吃什么

来源：互联网 2023-02-20 16:15:41 145

失眠是每个人都有过的经历，真是不好过，晚上睡不着，白天没精神，失眠真是太惹人烦了，失眠后，第二天白天就无法工作、学习等等，一整天都觉得没劲没有精神，接下来就来看看，有什么食物帮你有助睡眠，远离失眠

经常失眠吃什么食物好？失眠吃什么？

方法/步骤

牛奶：牛奶能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，还能对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。牛奶的安眠作用明显。

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小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

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核桃：核桃可以改善睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

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蜂蜜：要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。

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全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。

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