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随着生活水平的提高,很多人在饭桌上大鱼大肉,从而形成了便秘,那么便秘该吃什么呢?
每天的早晨空腹喝温开水或者是蜂蜜水,最好是大口大口地喝。由于经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。而且,在饭后也可以喝一些酸奶,可以治便秘。
要多吃富含纤维素的食物,多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,最好是谷豆混着吃,这样的营养价值更高。而且,有利于粪便的排出。
每天要吃新鲜蔬菜。如菠菜、萝卜、豆芽、西葫芦等。菠菜使积在身体里的粪便变软,容易排除。萝卜有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。西葫芦容易促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
每天不仅要吃蔬菜还要吃水果,但是每个人的体质是不一样的,像热性体质的人就要吃寒性的水果,如西瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、猕猴桃等;而寒性体质的人就要吃热性的水果,如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多,最适合他们的是菠萝、甘蔗等。这些都是可以使肠道蠕动,促使粪便排出。
不管吃什么都是要结合运动的,每天进行适当的体力活动,加强体育锻炼,不仅锻炼了身体,还促进胃肠蠕动,使排便顺畅。何乐而不为呢?
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