怎么样吃出水平，让营养均衡

来源：互联网 2023-02-20 16:16:10 331

现在人们鼓吹生食，只看重纸面上分析出来的各种食物的营养成分，而不考虑更根本的饮食卫生和饮食安全的问题。我们应该怎么吃呢？

怎么样吃出水平，让营养均衡？

工具/原料

食物多样，谷类为主。

谷物是宝塔的基座，不可以不吃主食，吃的量因人而异，基础量3两以上，低于3两连人体基础代谢需要的能量可能都不够~减肥的妹纸不要因小失大哦~

怎么样吃出水平，让营养均衡？

多吃蔬菜、水果和薯类。

吃多少呢？每天2～3个水果，如果血糖正常的话~

怎么样吃出水平，让营养均衡？

2本页面未经许可获取自百度经验

每天吃奶类、豆类或豆制品。

豆制品可以替代肉类，增加1两豆制品，减少1两肉类，这是完全可以互相替代的；一天1袋奶，250ml的那种，这是最起码的要求。

怎么样吃出水平，让营养均衡？

经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉或荤油。

每天一个蛋。另外，鱼肉一天可以吃3两，鸡肉一天可以吃2两，猪肉一天就吃1两，这些肉分别是一天的量，不是放在一天内吃哦~

怎么样吃出水平，让营养均衡？

食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

这点贵在坚持，生命在于运动嘛~

怎么样吃出水平，让营养均衡？

吃清淡少盐的食物；要是饮酒应适量。

不要太油腻，不要太咸，不要过多地吃油炸、烧烤类食品。

怎么样吃出水平，让营养均衡？

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：冬季吃什么可以驱寒补气下一篇：流产后应该吃什么