吃什么有助于快速排便

来源：互联网 2023-02-20 16:18:55 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

一般而言，我们人类必须每天都要大便，将体内的废物排泄出来。但是，有时候我们因为出差，不适应外地的环境和饮食，难免会导致排便不通畅或是一两天，甚至是三天不排便。一旦不排便，我们脸色就会看起来很差，精气神全没有了，痘痘也会很快出现在脸上。

像我的工作就是每个月都会有3-4次的出差，而且分别是前往不同的城市，这样高频的出差工作，如果每次都不能及时排便，长期以往非常影响健康。但是，我一开始就注意到了这个问题，每当自己排便不能按时时，我都会立刻采取措施调理。通过我自己对自己身体素质的了解，加上网络上讲到的很多帖子，经过长期以来的自我实验，总结了以下几个非常见效的方法，希望可以帮到大家。

吃什么有助于快速排便

方法/步骤

喝药店里购买的一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

吃什么有助于快速排便

吃水果比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。

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