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导语: 享受美食还能减肥?没错,节食已经不是享瘦的关键,懂得吃才会真的瘦。下面,小编给你推荐9款最能燃脂的健康减肥食品,让你轻松瘦下来哦!
1、黄豆
黄豆含有大量的蛋白质,是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现,大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系,这是因为它们有助加快脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。
2、葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然,我们不推荐单一食品饮食法,可是,葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现,每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感,还是加快脂肪消耗的重要营养成分。
3、茶疗巧克.茶
现代人生活节奏快,工作压力大, 加上环境污染等因素,极易出现免疫力下降、疲劳、“三高”等亚健康状态。“品茶者,独品得神”,一人品茶,能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮“得趣”,众人聚品“得意”,茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。如古方巧克、茶,消脂怡神,加速脂肪的代谢,瘦的同时还可以滋养肌肤,从内到外深层调养,养成易瘦体质哟。
4、樱桃
樱桃不仅是美味的代言词,还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量,有助加快新陈代谢和脂肪燃烧,是减肥者非常 完美 的减肥水果选择。
5、酸奶
酸奶是女性欢迎的一种饮品,不仅仅是由于它的美味,当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪,能有效减少脂肪的吸收,增强代谢率,还能加快脂肪的燃烧,是减肥者不可缺少的瘦身饮品。
6、鳄梨
鳄梨是高脂肪的水果,但其实它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸,是人体所需的重要营养物质,也是加快燃脂的主要营养成分。研究表明,每天食用一个鳄梨能减少脂肪摄入40克,这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。
7、杏仁
杏仁有助维持体内的血糖水平,能延长饱足感,是饱腹食品的最佳选择之一。少吃多餐是减肥的关键,而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入,而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦!
8、沙丁鱼
这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食物,它们所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素,加快新陈代谢。当然,这些都不是泛泛而谈的,因为以鱼类为主食的日本人是地球上最瘦的人群,而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦!
9、土豆
土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿感就是减少热量摄入的关键,减少热量摄入,也就自然达到体重减轻的目的啦!另外,土豆所含的大量蛋白质也是能增加脂肪消耗的一种营养物质呢!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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