8种排毒减肥食物，让你吃出瘦体质

来源：互联网 2023-02-20 16:19:57 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减过肥的MM们都知道，每多食物其实都具有减肥的功效，今天给大家推荐8种食物，让你减肥减成瘦体质，快来看看吧！

步骤/方法

减肥食物1、番茄

在减肥食物中番茄是抗氧化标兵，主要就是因为番茄中含有丰富的茄红素，茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，另外想让番茄的这个抗氧化功能更超强，那么在烹饪方面需要番茄熟吃而不是生吃。

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减肥食物2、葡萄

葡萄的抗氧化性也不错，主要就是葡萄籽中的花青配糖体的抗氧化能力是维他命C的20倍，维他命E的50倍。不过葡萄汁的抗氧化成分少了许多，而葡萄酿成的红酒经过发西酵，抗氧化能力提高，所以说减肥的MM们可以在吃葡萄时适量喝些红酒，不但能减肥，还能美容。

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减肥食物3、绿茶

绿茶在减肥食物中的抗氧化性也是很强，而且还具有去油解腻的作用，所以说常喝绿茶不但可以减肥，还可以抗老化。

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减肥食物4、鲑鱼

鲑鱼也具有强的抗氧化功效，主要就是因为含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，而且野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，一般家禽或家畜的肉类，含有omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，而多摄取 omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。

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减肥食物5、坚果

坚果也是减肥食物之一，就是因为坚果富含维他命E，具有抗氧化功能还能修护肤组织，不过坚果类不能多吃，要适量，因为坚果类食物含有高油脂，高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用，过一只会导致肥胖。

减肥食物6、花椰菜

花椰菜含有一种特有的抗氧化物质，还含有丰富的维他命A、C，是抗癌明星，比其它食物的抗氧化性更优良。

减肥食物7、蓝莓

莓类水果含有的钾及水溶性纤维，能够降低胆固醇浓度和减少患高血压的几率，另外富含β胡萝卜素以及维他命C，是抗氧化物里被医学界所肯定的物质。

减肥食物8、大蒜

大蒜能够促进血液循环，加速新陈代谢，排毒减肥，同时还具有抗氧化功效，所含有的硫化物可有效降低体内胆固醇。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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