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教你早晨如何清肠排除宿便！
来源：互联网
2023-02-20 16:22:36 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。
日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。
可以毫不夸张地说，肠道问题是人体万病之源。接下来我将介绍一种清除宿便的方法。
养生粥原料：
1、魔芋
魔芋富含膳食纤维，有低热、低脂、低糖等营养特点，可以预防和治疗结肠癌、乳腺癌、三高和肥胖症人群，可以说是一种上等的既饱口福、又治病健体的食品。
2、薏米
薏米具有美白祛斑，延缓肌肤衰老，薏米的成份薏苡仁酯，还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌的防治。
3、红豆
红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。
4、大麦若叶
大麦若叶富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排除肠道毒素，大麦若叶还有有抗辐射、杀菌除臭、净化血液、排除重金属和抵抗自由基的功效。
5、葛根
葛根中含有葛根素、氨基酸、蛋白质、多种维生素、有机钙等多种成分。葛根黄酮还具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性养颜。
6、燕麦
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、钙、铁等营养成分。具有益肝和胃、养颜护肤等功效。
7、山药
山药有补肾益精，润泽肌肤，补脾养胃，生津益肺等食疗功效，其富含多样氨基酸，山药多糖，钙、锌等营养物质，这些都是保护肠胃肝脏的绝佳武器。
养生粥制作方法：
1、大麦若叶要磨成粉末状，糙米、薏米，红豆，燕麦要提前浸泡至少一个小时。
2、将魔芋、山药、葛根切小块下锅，大火煮沸熬10分钟，小火焖30～40分钟。熬成糊状后，加入大麦若叶粉和冰糖就可以吃了。
总结：
一般出现一下症状证明需要清理肠便了：
1、经常口干，喉燥。
2、皮肤较干燥、缺少光泽。
3、大便干燥容易便秘。
4、脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿。
5、体态偏胖，且体重容易增加。
6、眼泡浮肿，容易出现眼袋。
7、出汗多，而且黏糊糊的，体味较重。
8、脸上和身上容易长斑点、斑块等。
9、常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮。
10、饮食稍不注意就容易上火，长痘痘。
出现以上症状后，吃一段养生粥后，会明显改变，上大号也会更加规律，宿便排清后，人自然会更加清爽，这样的养生粥，每天一碗即可。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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