7式简单减肥瑜伽排毒减重提优雅气质

来源：互联网 2023-02-20 16:22:47 116

　减肥瑜伽是通过一系列的呼吸和瑜伽动作相结合，由内而外的燃烧体内脂肪!同时通过调节身体内分泌，促进肠胃蠕动，来实现减重!推荐一套简单减肥瑜伽，在排毒减重的同时还提升你与众不同的气质!让你不仅仅拥有的是外观的美丽，也兼有一种优雅的气质!

7式简单减肥瑜伽排毒减重提优雅气质

　　1.直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。

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　　2.直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。

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　　3.两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

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　　4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

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　　5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

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　　6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

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　　7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

　　这7式简单减肥瑜伽，在练习的时候一定要把控好呼吸和各个瑜伽动作之间的相结合，如果呼吸掌握不到位，那么只是盲目的练习，是起不到减肥效果!

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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