六款清肠排毒减肥食谱

来源：互联网 2023-02-20 16:22:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因，有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯，都会引起便秘，还有些人因为饮水不足，长时间坐着，或者是精神长时间过于紧张而引起便秘。总之，要预防便秘一定要注重生活中的方方面面，注意细节，逐渐养成良好的饮食习惯，再配合一定的运动，调理好身体，才会远离便秘烦恼。

六款清肠排毒减肥食谱

方法/步骤

紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。做法：1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

六款清肠排毒减肥食谱

地瓜粥原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。做法：1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

六款清肠排毒减肥食谱

胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。做法：1.首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。2.把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。3.然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

六款清肠排毒减肥食谱

油焯海带豆原料：300克海带、100克黄豆。做法：1.首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。3.把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

六款清肠排毒减肥食谱

醋拌圆白菜原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。做法：1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。

六款清肠排毒减肥食谱

菠菜猪血汤原料：猪血500克、菠菜500克。

做法：1.首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。2.去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

六款清肠排毒减肥食谱

6本页面未经授权抓取自百度经验

注意事项

早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小运动，配合水的作用，提高肠胃功能，促进排便。除了早上，整天中都应该多补充水分。
稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动，使排便更加顺畅。
在你的一日三餐中加入蔬果。
晚上睡觉之前或者是沐浴之后，进行腹部的按摩，早上起床后排便，不要随便改变排便习惯。
尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：排毒食谱

上一篇：睡觉之前的排毒妙方下一篇：帮助清除体内多余油脂的好食物

六款清肠排毒减肥食谱

方法/步骤

注意事项

热门文章

标签列表