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2024-02-19 68
花生减肥原理:优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸,能够加速热量散发,燃烧有害胆固醇。同时,花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠,有益排毒,有减肥的功效。花生虽热量高,但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感,从而减少其他高热量的食物进食,可达到瘦身效果。
吃花生酱减肥:虽然花生酱是一种高热量的食物,每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量,但是让人不易产生饿的感觉,所以容易让人的胃口大减,节减摄入其他食物量,从而可达到减肥的目的。
吃熟花生减肥:不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。
吃炸花生米减肥:对于爱吃花生的人来说,很容易上瘾,但这种小包装的花生既能解除饥饿感,还不容易吃多,是很好的零食之一。
吃新鲜的花生减肥:每天吃10颗左右新鲜的生花生,细细的咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量并且为身体补充营养。可以均衡的控制自己的体重!
花生红枣汤减肥法:准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中,再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮,放入适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用,这款花生汤的减肥的效果非常好。
花生薏仁粥减肥法:把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。
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