正确跑步减肥法，秋冬运动减肥必了解

来源：互联网 2023-02-20 16:24:09 282

秋冬减肥运动是必须要选择，在众多的运动中，跑步是最佳的减肥运动，只是在跑减肥过程中一定要了解正确跑步减肥方法是怎样的，快来了解一下吧！ ...

方法/步骤

Point 1视线

运动减肥是秋冬季节减肥最好的减肥方法，而跑步减肥运动则是众多运动中最适合秋冬减肥的运动方式，在运动减肥过程中首先需要注意正确的跑步姿势。跑步时尽量往远处眺望，令身体更挺直，可以缓解压力让心情好起来，也可以让减肥更有效。

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Point 2下巴

跑步减肥过程中，视线要远眺，那么下巴要稍稍往上仰起，抬头挺胸，幅度不用太大，这样可以避免跑步养成弓背的坏习惯，而且双腿也更容易抬起来。

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Point 3手臂

运动减肥过程中，手臂的姿势也要正确，要做出自然摆臂的动作，也就是通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，背部肌肉尽量往上拉伸，这样可以减轻跑步运动对腰部的负担。

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Point 4脚掌内侧

最后再提醒一下采用跑步减肥的MM们，脚的姿势也要正确，具体的姿势则是脚着地后，脚跟首先落地，最后才是脚掌的前端，因为脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，是与地面垂直。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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