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结婚当天应该是女人一生之中,最幸福漂亮的样子,所以更不能让手臂、肚子和腿上的赘肉影响你的“幸福”。那么准新娘们如何快速减肥,下面就教你婚前一周快速减肥法,让你成为令人羡慕的新娘。
少吃多餐
减肥和饮食息息相关,大家都知道少吃可以瘦身,但是如果一整天都饥肠辘辘,估计你也很快就受不了了,而有研究表明,每天分成四到五餐吃更有利于减肥。所以准新娘们可以尽量减少每餐进食量,提高进餐次数。
准新娘们多喝水
在婚前一周,尽量的多喝水,如果觉得白开水喝的很乏味,那么可以在水中加入几片柠檬,不仅味道不错还不增加热量,同时补充对减肥有利的维生素C。
高纤维减肥法
在婚前一周,尽量用百分百的小麦和谷物面包当做主食,一般在超市都买的到,100%的谷物低脂肪,它只含有10%-15%的蛋白质,这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效,平常再配些蔬菜,营养均衡又减肥。
准新娘们多喝无糖酸奶
酸奶中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,还可调节胃肠功能,在减肥的同时还具有美容皮肤的功效
适量加大蛋白质的摄入
蛋白质是减肥的最新秘密武器,有饮食研究表明,如果调节饮食结构,既含有丰富的蛋白质,又含有一定纤维素,再加上适量的运动,那么想不瘦都难。摄入足够的蛋白,不但对你的身体肌肉有利,还能加速脂肪燃烧,同时增加饱腹感。
减肥是一个长期的过程,要持之以恒。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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