8种错误的减肥法不但无效并且伤身

来源：互联网 2023-02-20 16:24:22 100

每个减肥的人都想拥有好的身材，但是必须注意的是减肥方法的正确，如果使用的方法是错误的，那不但对你的减肥起不了作用，还会对你的身体造成伤害。

方法/步骤

1.减肥馊主意--不运动只穿塑身衣

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★

有些女生害怕自己肌肉发达，成为摔角女，不用运动减肥，反而每天努力穿调整型内衣，以为只要这样每天把身体塑得紧紧，就可以达到瘦小腹、细腿、翘臀的功效。

这样真的没效啦！调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它是没办法“主动”地将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效用。

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2.减肥馊主意--震动机、碎脂机减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★

光听到名字“碎脂机”就砰然心动，可以震碎深层脂肪，不必运动，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂

这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失！如果觉得真的肚子小了、大腿细了，也是你的心理作用！所以一定要让自己动起来，多做有氧运动，才能真正燃脂达到减肥目的。

8种错误的减肥法不但无效并且伤身

3.减肥馊主意--杜绝淀粉类食物

失败度：★★★★

伤身程度：★★★★

许多人谣传吃淀粉类食物就会胖，还有人搬出这是医师的指示，于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等，全部杜绝在日常饮食之外。

东方人的确较爱吃淀粉类食物，淀粉类是多数人的主食，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。

况且饮食中如果不能算好热量，食量也没有真正减少，少吃了淀粉，却可能多吃了脂肪和单糖类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。

8种错误的减肥法不但无效并且伤身

3该信息未经许可获取自百度经验

4.减肥馊主意--经期后1周不吃东西

失败度：★★★

伤身程度：★★★★★

这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后那周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，努力进行减肥大计。所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定无敌快

这样可是很伤身的呢！女生为了维持像玫瑰花朵般美丽的气色，在生理周期间都有不同的保养任务。在这段经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率，也能让脸色更红润。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光采，如同枯萎的花朵一般。

8种错误的减肥法不但无效并且伤身

5.减肥馊主意--胡乱吃药减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★★★

8种错误的减肥法不但无效并且伤身

8.减肥馊主意--催吐减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★★★

宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来，结果得了厌食症，经过多年的治疗才痊愈。催吐减肥法是根据“吃了等于没吃”的原理推想出来。平时3餐要吃到9~10分饱，享受完美食后，马上到厕所，将手指伸进嘴巴，抠喉咙的地方，把刚吃的东西全都吐出来。

虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医师把呕吐减肥法归类为极危险的减肥法。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。长时间腐蚀食道，还会让罹患食道癌的机率大增。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试

8种错误的减肥法不但无效并且伤身

7.减肥馊主意--吸烟减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★★★

饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西，这样自然就会因为饮食减量而瘦啦！因为尼古丁会令消化功能衰退，一旦肠胃不能有效地吸收营养，想胖当然很难啰！另外，吸烟会使味觉减退，抑制饥饿时肠胃的收缩，让人不会想一直补充食物。

用抽烟来减肥的人，真可以获选为最得不偿失的人啦！这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让人患肺癌的机会大增，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。而且吸烟会损伤皮肤，是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。为了减少体重，而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦！在点烟之前，请多想想吧。

8种错误的减肥法不但无效并且伤身

8.减肥馊主意--断食减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★★★

大家都说，不吃东西瘦得最快，有些人餐餐只吃苹果或鸡蛋，有些人干脆什么都不吃，除非真的是饿到趴在地上爬不起来，才会勉强吃些小东西。把每天摄取的卡路里减到最少，让摄取的热量远低于消耗的热量，经历这样的痛苦过程，当然会瘦。

没错！没吃东西一定瘦！但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。

8种错误的减肥法不但无效并且伤身

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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