打造美白牙齿的五部曲

来源：互联网 2023-02-20 16:30:21 112

很多人都希望能够有着一口天生的美白又健康的牙齿，但是就算天生好牙，没有后期的保养与护理，牙齿也会出现问题。在这里，我就教大家怎样拥有一口健康美白的牙齿。跟大家分享一下打造美白牙齿的五部曲：

步骤/方法

牙齿保养第一曲：有效的“三三”刷牙法：三三刷牙法，即每天刷牙３次，每次刷３分钟或更长的时间，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。而且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

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牙齿保养第二曲：选择适合自己的牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。定期更换牙刷。三个月应当更换一次牙刷。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。

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牙齿保养第三曲：选择适合自己的牙膏：牙膏的基本功能是清洁牙齿和预防蛀牙，这两点应该是选择牙膏的主要依据。可以根据养护牙齿的目的，选择不同功效的牙膏。为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏。为了牙齿健白，可以选择具有含牙釉质修护配方和HSC亮白因子的健白牙膏。

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牙齿保养第四曲：多吃高纤维“爱牙食品” ：一般的高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶也都可以多食用，但一定避免食入过多的甜食。特别是小孩子，多吃些能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，更有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

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牙齿保养第五曲：定期检查洗牙不能少：在我国，成年人牙周不健康率高达97％，但有60％以上的人从未看过牙医，仅有不到2％的人定期进行口腔检查和清洁。利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。

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