牙齿要健康美牙营养不可少

来源：互联网 2023-02-20 16:31:18 106

拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得格外灿烂。牙齿的好坏除了跟刷牙有密切关系外，与饮食营养也有着密不可分的关系。

牙齿要健康美牙营养不可少

方法/步骤

钙质

钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体的吸收。

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磷

与钙一样也是牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。肉、鱼、奶类、豆类以及蔬菜中都含有丰富的磷。

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氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。海鱼、茶、蜂蜜等中含有丰富的氟。

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维生素D

维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收，动物肝脏、鱼油等都是富含维生素D的食物。

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维生素C

是预防牙周病的重要条件，如果维生素缺乏会导致牙周病的发生。新鲜的绿色蔬菜和水果中含有丰富的维生素C。

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