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2024-02-19 114
居家丰胸秘籍塑造傲人胸姿
来源：互联网
2023-02-20 16:44:44 344
方法/步骤
三种居家丰胸食物
第一 让胸部增大一罩杯：
让含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉及鲜奶成为我们的饮食主打，这些食物都是丰胸的佳品。
推荐菜式：
木瓜鱼尾汤
材料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
作法：将木瓜去核、去皮、切成块。然后起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。煎好鱼尾后，木瓜放入煲内，用8碗水煮滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火1小时，下盐调味，即可饮用。
第二 增加乳房弹性：
种子和坚果类食品是天然的健胸滋养品，让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及玉米等成为饮食伴侣，能让乳房更有弹性。
推荐菜式：
小鱼干四季豆
材料：小鱼干100克，四季豆200克，辣椒2个，萝卜干半小匙，盐、糖少许。
做法：将四季豆斜切段和把辣椒斜切片。先起油锅，略炒小鱼干，四季豆氽烫过，入锅拌炒。再加入辣椒片及萝卜干拌5分钟，再加调味料略炒即可。
第三 防止胸部变形：
让富含维他命C的橙子、葡萄、西柚及番茄等成为补给的重点。
推荐菜式：
西柚虾沙律
材料：中虾1斤，西柚，牛油果各1个，生菜1棵，沙律酱2汤匙，番芫荽少许。
做 法：将中虾煮熟，去壳。再将西柚去皮，切成片。将牛油果取肉，切片;把生菜洗净，沥干水分，撕成大片。最后就是把生菜叶垫碟，排上西柚片、牛油果片及中虾即成。把沙律酱伴食，番芫荽作为装饰。
简单3式美胸操：
想从太平公主变做美胸女王，除了使用丰胸产品、补给丰胸食物或营养品外，丰胸运动更是不能少的，小编教你如何丰胸，每天练习以下的简单3式丰胸操，让你胸部日日升cup!
1、拜拜式
松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉
Start
抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。
Point
重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。
2、双手伸直延伸
胸部肌肉多活动，轻松解决掰掰袖
Start
伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。
Point
身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。
3、壁式伏地挺身
简易好上手，雕塑身材必做!
Start
手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。
Point
采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。
注意事项
想了解更多丰胸知识请查看参考资料
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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