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2024-02-19 115
怎么按摩可以丰胸最快方法
来源：互联网
2023-02-20 16:48:18 210
推荐给你的这款丰胸方法不仅仅可以丰胸，还能够帮助你解决一下胸部问题。比如下垂，有硬块这些问题。这也不仅是单纯的按摩手法。
工具/原料
- 瑜伽垫
- 书本
- 椅子
扩胸呼吸法
扩胸呼吸法：早晚各做3组，每组保持12秒
在瑜伽垫上放几本书（高度以等会你躺下去，头部能够着地为准），然后，躺下！（从背部肩胛骨往下）
吸气呼气是胸部都往外扩张，吸气胸部往上顶；呼气，胸部不要掉下去，腹部收紧，肩胛骨可以微微收紧。
2.五指打开，放于身后（之间朝向臀部，距离臀部20cm），手肘向内收紧或者干脆伸直，如下图。
呼吸气时肩胛骨向内向后收紧。呼气肩胛骨向内向后顶起收紧。吸气胸部向上顶，肩胛骨向内向后。这样可以让你的肩膀朝后打开，让胸部不下垂，挺拔。
3.背部着地，背部不要有耸肩现象出现。让双肩去找地面的感觉。眼睛盯着上方！
吸气，腹部隆起来。呼气收复，同时弯曲手肘让胸部顶起来，手肘也要发力，如下图。
发力点有三处：1.腰部 2.头部 3.手肘。呼气肩胛骨向后加紧，吸气胸部向上顶起来。
注意事项
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