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2024-02-19 115
怎样做飞翔式瘦身瑜伽
来源：互联网
2023-02-20 16:49:35 83
飞翔式瘦身瑜伽，不仅可以拉伸腰身，同时可以强化腿部线条，且对长期的腰酸背痛有一定的缓解作用。1step1 双腿伸直双脚着地，双臂伸直撑在肩膀下方，臀部尽量抬高，膝盖微微弯曲放松身体。
1本页面未经授权抓取自百度经验 2step2 放低身体，左腿伸直指向后方，右腿弯曲，右脚靠近身体内侧，双臂撑在身体前方，伸直背部，肩膀向后打开。
3step3 双臂张开并举过头顶，双手向后延伸，维持15秒，换到另一边重复做。
4强化动作：伸直双臂举过头顶，双手合十，挺胸收腹，双臂尽量向后靠，拉伸腰身。
步骤/方法
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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