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2024-02-19 115
简单易学美眉瑜伽拉伸操
来源：互联网
2023-02-20 16:49:38 241
这个瑜珈姿势很简单，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善1
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步骤/方法
身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。
保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢。保持1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。
保持平衡与呼吸，抬起大腿，收缩小腿，让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难，刚开始可能做不好，坚持一星期后，平衡与呼吸就都能掌握了。
手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，否则拉伸上肢就没有效果了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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