简单肩颈瑜伽动作和酸痛说再见

来源：互联网 2023-02-20 16:49:49 150

你是不是常觉得肩膀肌肉很紧，脖子也常感到酸痛？这可能是慢性拉伤的症状。今天爱美网小编就教你通过肩颈瑜伽伸展动作，赶走肩颈僵痛。赶紧来跟着学习这几个瑜伽动作吧！

步骤/方法

1仰卧，双脚并拢，双手屈肘，手腕置于腋窝下方，弯曲膝盖，脚背绷直，将双腿摆向右侧，头部转向左侧。

然后再将双腿摆向左侧，头部转向右侧。这样左右交替运动。

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2仰卧，两脚并拢，脚尖指向上方，双手握拳，置于腰间，头部往后仰，身体向上拱起。

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3仰卧，两脚尽量张开，十指交错，置于脑后，头部用力抬起。

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4仰卧，两脚并拢，屈膝，大腿靠近身体，双手抱住膝盖。

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5跪下，脚背贴地，臀部置于脚跟上，腰背挺直，双手握拳，置于大腿上，交替地仰头、低头。

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6坐下，膝盖贴地，脚掌相对，双手握住脚掌，身体前倾使额头贴地。

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