3式减肥瑜伽美化肩部线条紧致手臂肌肉

来源：互联网 2023-02-20 16:49:50 361

炎热的夏天悄然而至，你是否为露出宽阔的肩部和粗壮的手臂而尴尬呢？今天就教你通过每天几分钟的瑜伽动作，美化肩部线条。赶紧来跟着学习这几个美背又瘦臂的瑜伽动作吧！

步骤/方法

1第一式肩部转动

两脚并拢站立，双手张开，指尖按住肩部，使手臂与手腕呈三角形。　右脚向斜上方迈出一步，成弓步，移动手臂，使肘部与脚尖同向。复位。左右交替运动。

3式减肥瑜伽美化肩部线条紧致手臂肌肉

2　第二式握拳耸肩

两脚并拢站立，双手握拳，屈肘，呈90°，沿身体置于两侧。右脚向前迈出一步，成弓步，保持肘部角度不变，向后运动肩部

3式减肥瑜伽美化肩部线条紧致手臂肌肉

握拳拉弓

　　两脚成V型张开，小腿绷直，双手合十置于胸前（与肩同宽），指尖指向前方。

双手握拳，置于腰间，两脚并拢。右腿向后下方退一步，成弓步，右手向前冲拳，左手往后拉伸。注意，手臂与肩同高。复位，左右交替。

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