三个瑜伽动作缓解小腿酸痛

来源：互联网 2023-02-20 16:49:53 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

女性们常常会因为工作需要，穿一整天的高跟鞋，甚至一穿就是八个多小时，一天下来，总会感觉到小腿肌肉僵硬、酸痛。今天小编就为大家带来几个瑜伽动作，让你缓解腿部肌肉酸痛。

步骤/方法

1双手扶著墙面，右脚往前伸，脚尖踩在墙上，醒独脚跟点地。此时小腿后侧会有伸展的感觉，停留片刻。

　　结束后换边练习。

三个瑜伽动作缓解小腿酸痛

2右脚往前踩一小步，右脚微弯；后脚打直，此时会总觉后脚小腿肌肉确实被伸展到。

　　弓箭步对于伸展小腿肌肉是一个最简单且劣码容易完成的动作，在久站或是穿著高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉长小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉结块。结束后换边练习。

三个瑜伽动作缓解小腿酸痛

3左腿弯曲，左手抓住左脚跟，将脚跟往臀部后方带，这个动作可以伸展左腿前侧肌肉，重心如果会不稳的人，可以扶著墙面练习。

　　结搁胳爷束后换边练习。

三个瑜伽动作缓解小腿酸痛

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如果因工作需要得久坐或久站的人，请记不论如何至少一个钟头要起身走动，变换一下脚部动作，加强血液循环，可以抽点时间练习我们推荐的伸展动作，晚上回到家时可以泡脚，或是睡前抬脚都有助于改善小腿肿胀或酸痛喔！

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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