怎样避免增高瑜伽练习者常犯的错误

来源：互联网 2023-02-20 16:50:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍：

不当练习瑜伽对身体反而有害无益

步骤/方法

1一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。　

怎样避免增高瑜伽练习者常犯的错误

2一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。

3使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。　

怎样避免增高瑜伽练习者常犯的错误

4女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。

5呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好。　

怎样避免增高瑜伽练习者常犯的错误

6收束契合类。错误的方法多过正确的。　　

7洁净法。除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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