腰部减肥瑜伽拯救水桶腰

来源：互联网 2023-02-20 16:50:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

大多数练习瑜伽的人都是为了减肥美体，在我们阅读了很多的减肥方法并付诸实施之后，发现腰部的赘肉貌似最难减，下面的腰部减肥瑜伽拯救水桶腰有着很好的作用，大家不妨跟着学习一下。

步骤/方法

1扭腰塑体运动

脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部减肥将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒

腰部减肥瑜伽拯救水桶腰

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2美背纤腰运动

趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起

膝盖伸直，单脚和上半身同时涛脂离挺起

腰部减肥瑜伽拯救水桶腰

3侧腰伸展运动

盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开一边吐气，慢慢将腊畜右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒　手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻倾倒，一手按住地板上，保持此姿势约10秒

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4侧腹弯曲运动

两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住　单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒　　抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴迅获的方向轻轻的倾倒

腰部减肥瑜伽拯救水桶腰

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