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2024-02-19 87
1、背对把竿,长跪于瑜伽垫上,大腿打开约与肩宽。 若采跪姿觉得膝盖不舒服的人,可
以将瑜伽垫反折或放上一条厚毛巾缓冲。
2、右手往后扶住把竿或墙面,将脚背放在最下方的把竿上,左手放在身侧即可。
1、左手抬起,准备向右后方伸展,视线看着左手指尖。
2、吸气预备,腹部收紧,吐气时,左手带着身体慢慢的往右后方扭转。
1、不断的往试着右后方扭转,动作请放慢,直到左手可以抓到右方的把竿。 视线也随之
往右后方看。
2、回到预备动作休息片刻,换另边练习。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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