梦境是种抽象化的器械，你说不出来它长甚么样也没有见过它，但免疫力在我们职业生涯中极其重要，有甚么方式提升免疫力吗？一下6中方式可试著： 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 115
9个冬季瑜伽瘦身操动作，减肥又暖身
来源：互联网
2023-02-20 16:50:27 507
厚厚的冬装让我们的身材更显臃肿，想要不怕冷，身材又苗条，秀美小编建议你每天做一做冬季减肥瘦身操，加强运动，减肥又暖身。1吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。
2吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。
3吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。
4双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。
5吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
5该信息未经授权抓取自百度经验 6吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。
7
8上身保持不动，吸气，双腿弯曲，将大腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿。
9吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左侧，停留3-5个呼吸时间。吸气，回到动作二换边进行相同动作。
冬季气温下降，人体新陈代谢减慢，就坐在办公室里的美眉更容易积蓄脂肪和赘肉，想要开春拥有匀称健康身材，冬日减肥瘦身不能松懈哦！冬季减肥跟其他季节不一样，由于天气寒冷，血液流通缓慢，所以小编觉得，运动才是冬季减肥的最好方法，特别是减肥瘦身操，运动强度不大，但是舒展的动作能加快血液流动，肌肉更紧致。下面这一款冬季减肥瘦身操，动作简单优美，暖身又减肥，而且减肥不反弹哦！
步骤/方法
身体平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：养生瑜伽健康生活 下一篇：3招瑜伽解救因穿高跟鞋导致的粗壮小腿
相关文章
- 详细阅读
-
怎样抑制你的食欲-想吃器材的时间怎样控制详细阅读
在你瘦身的过程中，频频的性趣、掌控自己吃牛排的欲望是最无法忍受的这不是你的原因，而是胃营养不良素的促进作用——它是体内产生的一类激素，在你吃蔬果器械时能让你想进......
2024-02-19 174
-
缓解心率失常的五个小方法-怎样缓解心率详细阅读
得了光度脚伤的人通常会很难亢奋、吞咽急促，由此可见往往光度脚伤难发生突发的危害性那么，什么样减轻光度脚伤病人的诸多脆弱情况呢？操作方式01吞咽Jhunjhunun：咽喉部后憋......
2024-02-19 267