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2024-02-19 115
瑜伽蛇伸展式动作讲解
来源：互联网
2023-02-20 16:50:41 176
下面讲解瑜伽蛇伸展式，这个动作主要也是锻炼胸部、背部，长期练习效果就体现出来了。
工具/原料
- 无需特殊工具原料/
步骤/方法
俯卧在地板上，下额触地，双腿并拢，臀部夹紧。
吸气，十指于背后相扣。
缓慢地将上半身抬离地板，双肩尽量向后展开。头颈部向上仰起，上身向后卷曲，手臂与地面平行，保持6秒、均匀呼吸。
呼气，还原到第1步。头转向一侧手臂垂放身旁，休息调整。
注意事项
此式可反复做6次，坚持每天练习效果明显。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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