瑜伽细腿新妙招塑双腿理想尺寸造玉腿神话

来源：互联网 2023-02-20 16:50:41 216

　　粗腿让很多女士烦恼困惑，尤其是爱美丽的女人，看着街头靓丽的倩影，看看自己臃肿不堪的双腿，瘦腿成了她们生活中的头等大事，可是腿部是身体较为难细的部位，如何瘦腿，怎样瘦腿更快，瘦腿的最快方法有什么呢?诸多疑问缠绕着女性朋友。

　　瑜伽是瘦腿最常见的运动方式，随着瑜伽运动的普及，越来越多爱美的女性加入到这项运动中，瑜伽对瘦腿的作用更大，因此瑜伽成为时尚女性瘦腿的首选。但是诸多的瑜伽动作让新手难以入手。

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　　平躺在8mm的瑜伽垫之上，双手自然放在身体两侧，深呼吸，然后弯曲双腿，合并双手，放在后脑勺，头部脱离地面，持续15-20秒，然后用腰部支撑身体重心，将双腿抬起拖离地面，模拟骑自行车的姿势来回摆动双腿。摆动次数50-60下，放下双腿，然后将头放在瑜伽垫上，深呼吸10-15秒，重复动作3-5次即可。
　　直立在瑜伽垫上，双手自然放在身体旁边，将右腿向前跨大半步，弯曲膝盖，左腿向后绷直，从脚踝到膝盖贴在瑜伽垫上，然后双手放在右腿膝盖上，上半身保持与地面垂直，持续姿势20-30秒，换腿重复动作，两腿完成为1组，每天3-5组即可。
　　站在瑜伽垫上(防滑的瑜伽垫，小心摔倒插上皮肤哦)，深呼吸，然后两手抓住腰部，缓缓将左腿抬起，膝盖与腰部水平，小腿垂直向下，维持姿势20-30秒，换腿重复动作，每日3-5次即可。
　　平坐在厚度为8mm瑜伽垫(防止身体与地面受力过大产生疼痛感)上，双腿向前伸直，然后弯曲左腿，将右腿放在左腿上，双手手掌贴紧瑜伽垫，支撑上半身，持续姿势30-50秒，换腿重复。每日3-5次即可。