瑜伽减肥动作详解

来源：互联网 2023-02-20 16:50:49 188

瑜伽运动一直被职场女性的喜爱，不但可以修身养性，而且还可以净化心灵，最重要的是能够减肥还能丰胸，快来学习瑜伽减肥动作吧！

步骤/方法

单腿弯曲

单腿弯曲瑜伽动作减肥主要针对的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂还有胸部，具体的动作是准备一个垫子，趴在瑜伽垫上，其中一只腿往上抬，双手同进把抬起的腿抱住，此时胸部也尽量往上抬，深呼吸，并保持此姿势3分种，然后再换腿重做这个动作，交替进行各做3-5次。

瑜伽减肥动作详解

1该信息未经授权抓取自百度经验

直线姿势

直线姿势的瑜珈动作减肥主要针对的部位是臀部，腰部，手臂，大腿内侧、小腿，此减肥动作具体是准备一个垫子坐下，用手撑住身体，手掌向前，而两条腿往前伸直并弯曲双脚，形成一条直线，此时努力抬升臀部，并伸直手臂，尽可能用力用胸部把脚压向地面，如果腿和臀部有紧绷的感觉就是有效的，保持这个姿势3分钟，然后换边重复这个动作，双边交替进行各做3-5次。

瑜伽减肥动作详解