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增加平衡感师很重要的,现在由我向大家介绍一下,希望大家能看看。
站直,两臂向侧平举,掌心向下。抬头挺胸,腰背挺直,身体向上延伸。接着右腿屈膝,并抬起,脚掌放在左膝盖内侧。保持身体平衡,停住20-30秒,不要忘记呼吸。接着换腿重复相同动作。
膝盖微曲,身体微微下蹲,右腿从前跨过左腿,两腿盘缠,注意保持平衡。然后两臂举起,肘部在胸前弯曲成直角,交叠在一起,左手肘托住右手肘,手掌交叉相合。肩胛骨注意要放松,背部保持挺直,同时保持自然地呼吸,停住20-30秒,然后换腿重复动作。
左腿伸直为轴,右腿弯曲膝盖向后抬起,同时身体向前倾,双手屈肘成120度左右,掌心向上。注意保持平衡。
以左脚跟为中心,向后延长你的右腿直到与地面平行。保持背部挺直,右手向后,左手向前伸展,同样延伸至与地面平行。保持姿势15秒,然后慢慢回到原位,换腿重复相同动作。
每次做瑜伽的时候别太长时间,要适量。
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