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2024-02-19 119
除手脚冰冷和水肿的瑜伽运动
来源：互联网
2023-02-20 16:50:50 480
在冬天，女性可以做一些瑜伽运动来保暖，现在由我向大家介绍一下，希望大家看看。
四个小步骤
利用压脚背、运动脚踝的动作，达到伸展腿部肌肉的效果，并且利用抬腿伸展拉筋，帮助血液循环更顺畅，左右脚各做6至8次，重复3至5组。
深深吐气，将脚尖勾起，伸展腿部后侧，重复动作6至8次后换脚，可做3至5组。
双脚张开，左脚脚尖朝前，右脚脚尖朝右，双手掌心相对往天花板的方向高举延伸，停留5个深呼吸。
深深吐气，双手往两侧平伸，右膝弯曲约成直角，使左腿延伸，头部稍转使眼睛看右手方向，停留5个深呼吸。重复动作1至2约6至8次后换边，可做3至5组。
注意事项
每次做瑜伽别做太长时间，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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