梦境是种抽象化的器械，你说不出来它长甚么样也没有见过它，但免疫力在我们职业生涯中极其重要，有甚么方式提升免疫力吗？一下6中方式可试著： 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 120
春节保健瑜伽动作教程
来源：互联网
2023-02-20 16:50:51 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
春节到了，除了吃喝，有什么比较健康的活动吗？有，赶紧跟着小编做以下保健瑜伽吧！简单的动作能帮你调理身体，加强体质，让你过个健康养生年！
四个小步骤
两腿并拢，上身向前弯曲伸展，两手向下伸直，掌心向身体。注意放松上半身，慢慢地压下背部，同时呼气。
两腿打开约两个半肩宽，同时脊柱尽可能伸直，同时呼气，两手屈肘，两掌贴地，在这个位置上保持20-30秒，不要停止呼吸。然后收紧大腿肌肉和臀部，肩部放松回到原位。
坐在地板上，髋部打开，左腿弯曲，脚跟贴住大腿根部，右腿向侧延长。上身向右侧弯曲，右手向前放在地上，左手弯曲向上伸展，抬头看向天花板。保持姿势20-30秒，然后换方向重复相同动作。
坐在地板上，左腿屈膝贴放在地上，右腿弯曲膝盖竖起，两手抓住右小腿。保持腰背挺直，慢慢将右腿向上抬起并伸直舒展。保持姿势20-30秒，然后慢慢放下，换方向重复相同动作。
注意事项
左瑜伽的时候别做太长时间，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：四款瑜伽生食养生食谱 下一篇：做双人瑜伽激发热情
相关文章
- 详细阅读
-
怎样抑制你的食欲-想吃器材的时间怎样控制详细阅读
在你瘦身的过程中，频频的性趣、掌控自己吃牛排的欲望是最无法忍受的这不是你的原因，而是胃营养不良素的促进作用——它是体内产生的一类激素，在你吃蔬果器械时能让你想进......
2024-02-19 176
-
缓解心率失常的五个小方法-怎样缓解心率详细阅读
得了光度脚伤的人通常会很难亢奋、吞咽急促，由此可见往往光度脚伤难发生突发的危害性那么，什么样减轻光度脚伤病人的诸多脆弱情况呢？操作方式01吞咽Jhunjhunun：咽喉部后憋......
2024-02-19 270