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2024-02-19 114
超强减压瑜伽图文教程缓解疲劳迅速变轻松
来源：互联网
2023-02-20 16:51:01 239
压力这种东西，往往无形之中将人压得喘不过气。特别是在当今社会，减压就成为了每个人的必修课。小编为大家介绍下面这一套减压瑜伽动作，在释放压力的同时，更能缓解疲劳。
五种小方法
打开你的腿，右脚跨前，左脚向后伸直，形成弓步。吸气，提高双手，将上半身向后伸展。呼气时回到原来的姿势。左、右脚重复5次。
站在地板上，吸一口气，请抬高右腿，尽量伸直。右手撑地，抬起左手。请保持姿势10至30秒。左、右脚重复5次。
仰躺在地板上。向后弯曲脊柱，抬起你的脚，双手向前伸直。请重复5次。
.跪在地板上，在一边伸直左腿。呼吸，提高右手，向左侧弯系腰部。头部和双手保持左侧倾斜状态。请保持10至30秒。重复相反方向。
躺在地板上，双手横向伸直。吸气，抬起你的右脚，左膝弯曲，脚板抵住右膝，支持右脚。请保持10至30秒。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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