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跪下,脚背贴地,臀部置于脚跟上,手掌叠在一起,放在大腿上,肘部自然弯曲,吸气,头部尽量往后仰。
两脚分立,距离略比臀部宽,弯腰,俯身,两手自然垂放在腿前。缓缓挺直上身,双手平举,掌心向上。
双手贴近头部,向上伸展,掌心向外,弯腰,俯身,恢复原始动作。
跪下,大小腿间成90°,脚背贴地,双手置于背后,十指交错,从下往上抬起。
向前弯腰,使额头碰触地板,同时将双臂向天花板伸展。
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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