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站立,两脚张开,小腿绷紧,双手置于胸前,十指交错,掌心向外,拉伸。
在动作1的基础上,头交替压向左右两边。
两脚并拢站直,低头,手向前伸直,与身体约成30°,五指微张。
膝盖弯曲,双手抬起,与肩同宽。
头部慢慢向后仰起,反手,掌心向上,双手慢慢拉向背后。
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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