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2024-02-19 69
减肥瑜伽动作强效瘦身变苗条
来源：互联网
2023-02-20 16:51:15 357
想要用瑜伽减肥却有觉得所需时间太久？向大家介绍一种强效塑身的瑜伽——力量瑜伽。力量瑜伽集力量与韧性于一体，瘦身效果强大！不过，力量瑜伽对动作要求比较大，所以初学的MM如果做不到的不要勉强，只要多加练习，很快就能够做到哦。现在，大家一起来学习咯。
四个小方法
平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直；身体慢慢前屈，直至身体紧贴腿部；左手握住左脚掌，右手反手从背后握住右脚。恢复后换侧重复。注意保持呼吸均匀顺畅。
平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直；双手置于臀部两侧，把身体重量慢慢转移至双手，抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。
平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直；双腿向两边分开，双手分开稍比肩宽置于大腿内侧；把身体重量慢慢转移至双手，抬起徒步和双脚。注意保持呼吸均匀顺畅。
平坐，双腿伸直，脚尖绷直；向右扭转身体，双手撑地分开与肩同宽；把身体重量转移至双手，身体稍稍前倾，抬起臀部、腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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