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拉筋瑜伽是很适合大众的,现在由我向大家介绍一下,希望大家能看看。
双脚并拢,脚掌贴地蹲下,双手抱膝。
将三张椅子合并,躺在上面。头伸到椅外,双手向后伸展,肩颈放松。
贴墙平躺地上,右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处,换脚再做一次。
站立或坐于椅子上 吸气,立直脊柱,左手高举过头顶,右手向后延脊柱向上延展。呼气,双手交握,双肩尽量向后展开。手握不上的话,可以利用上我们的毛巾。眼睛注视左手中间肘的方向,保持2-3次呼吸。
每次做瑜伽的市价别太长,要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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