健身瑜伽赶走肩颈疼痛

来源：互联网 2023-02-20 16:51:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

几乎所有的电脑族都会有脊椎和肩颈部的疼痛或不适，若是放任不管，很容易会造成肩周炎等疾病，让你积重难返。不妨每天抽出15分钟的小空隙，做几个简单的健身瑜伽动作，缓解肩颈疼痛。

方法/步骤

正坐在椅子上，离开椅背约两拳。吸气，从腰部开始往右边扭转，右手从后面绕过来扶住椅背，左手扶住右边的椅子扶手。眼睛尽量向后望。保持五次呼吸的时间。

健身瑜伽赶走肩颈疼痛

两脚分开与肩同宽，站立在办公桌前方约一步处。双手在背后交握，放在桌面上。慢慢下蹲，直到大腿与桌面平行。保持五次呼吸的时间。

健身瑜伽赶走肩颈疼痛

面对办公桌坐正。左手向前方伸展，同时身体向右边扭转。右手带动头部及上身向左边侧弯。保持五次呼吸的时间。

健身瑜伽赶走肩颈疼痛

：两脚分开约两个肩膀的距离。左脚指向左侧，右脚向左45度。两手侧面伸展。左手向下扶住办公椅，右手伸向天空，眼睛看向右手。

健身瑜伽赶走肩颈疼痛

两脚分开约两个肩膀的距离。身体慢慢下压。同时伸出双手，放到椅子或椅背上。

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